නරක කෙස් දිනයක් (අ බඩ් හඉර් ඩය්) යනු මට, ඔබට සහ සැමට කරදරයකි. මෙය ඔබගේ ආත්ම විශ්වාසය අඩු කරන අතර ඔබ ගැන අඩුවෙන් සිතීමට ඔබව යොමු කරයි. එහෙත්, ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය හොඳින් හා බුද්ධිමත්ව රැකබලා ගත් පසු, මෙවන් අඳුරු දින ඔබේ ජීවිතයට කරදරයක් නොවනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර තරුවක් මෙන් දිනපතා බබළවන්න. පහත දැක්වෙන හිස සත්කාර පුරුදු වලට හුරු වන්න.
හිසකෙස් පීරීමෙන් පසු ස්නානය සඳහා යන්න
ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබ ස්නානය කිරීමට පෙර ඔබේ කොණ්ඩය හොඳින් පීරන්න. කෙඳි වෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න, මෙය හිසකෙස් අනවශ්ය ලෙස කැඩී යාම වළක්වනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස් වේළුණු පසු එය පීරීමට අවශ්ය බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත, මන්ද එය ඔබේ හිසකෙස් දිගේ හිස්කබලේ ස්වාභාවික තෙල් බෙදා හරින බැවිනි.
හිසකෙස් සඳහා ගුණත්වයෙන් යුතු හිසකෙස් සත්කාර වලට යොමු වන්න
අතීතයේ මෙන් නොව, ඔබට අද වෙළඳපොලේ බොහෝ හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන සොයා ගැනීමට හැකියි. ඒවායින් සමහරක් ආයුර්වේද අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විය හැකි අතර සමහර ඒවාට බටහිර අමුද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් තිබිය හැකිය. එහෙත්, එම නිෂ්පාදන භාවිතා කරන සෑම අමුද්‍රව්‍යයක් ගැනම මෙන්ම ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ගැනද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. වටිනා ආයුර්වේද අමුද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත හොඳම හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන 100% පිරිසිදු පොල්තෙල් සහිත නෙරලු හිස සත්කාර තෙල් ඔබේ හිසකෙස් වලට වැඩි පෝෂණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සමබර ආහාර වේලකට පුරුදු වන්න
හිසකෙස් රැකවරණය යනු ඔබේ හිසකෙස් සඳහා ඔබ කරන නිෂ්පාදන හා ප්‍රතිකාර ක්‍රම පමණක් නොවේ. හිසකෙස් ඔබේ ශරීරයේ කොටසක් වන අතර, ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම යනු ඔබේ හිසකෙස් ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. ප්‍රෝටීන හා විටමින් බහුල සමබර ආහාර වේලකට ඔබ පුරුදු විය යුත්තේ මේ නිසා ය. හිසකෙස් ශක්තිමත් වීමට ප්‍රෝටීන අවශ්‍යයි. ඉතින්, හැකි තරම් මාළු, මස් සහ බිත්තර අනුභව කරන්න. කොලජන් නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවන බැවින් බෙරි, නිවිති සහ අලිගැට පේර වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.
ඔබේ ස්නානයේ උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න
ඔව්, උණු වතුර ස්නානය සන්සුන් හා ප්‍රසන්න විය හැකිය. එහෙත්, දිනපතා උණු වතුර ස්නානය කිරීමෙන් ඔබට කිසිදු යහපතක් සිදු නොවේ. මෙය ඔබේ හිස්කබල හානි කරවන අතර අවසානයේ ඔබේ හිසකෙස් දිනෙන් දින දුර්වල වීමට එක් හේතුවක් විය හැකිය.
ඔබේ ආතතිය දුරු කරන්න
මානසික ආතතිය කවදා හෝ දවසක ඔබේ හිසකෙස් අඩු කරයි. ඔබ මේ විහිළුවට සිනාසෙමින් එයින් අදහස් කළ හැකි දේ අමතක කළ කෙනෙක්ද? ආතතිය, නිසැකවම, ඔබ හිසකෙස් නැති කරයි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ හිසකෙස් ඔබේ ශරීරයේ කොටසක් වන අතර මානසික ආතතිය ශරීරයේ සියලුම කොටස් සමඟ සෘජුවම බලපායි. ඔබ ආතතියට පත්වුවහොත්, ඔබේ සමද ආතතියට පත්වන අතර ඔබේ හිස්කබලටද එය එසේම වේ. ඉතින්, හුස්ම හොඳින් ඇතුළට හා පිටතට ගෙන දේවල් ධනාත්මකව වෙනස් වන ආකාරය බලන්න.
.png)
